Le temps est enfin suffisamment beau pour les activités en plein air. Nous pouvons oublier les excuses hivernales et commencer une nouvelle saison d'entraînement.
La pratique du sport est bénéfique pour l'ensemble du corps, et c'est un fait bien connu : circulation sanguine, flexibilité des articulations, performance des organes internes ; tout cela peut être amélioré par une activité régulière. L'exercice peut aider à réduire le stress et à prévenir les blessures, il procure bonheur et santé.
Il n'y a pas de meilleur moyen pour l'entraînement de printemps que d'utiliser les équipements de la salle de sport en plein air, qui apparaissent de plus en plus souvent dans les zones urbaines. Les gymnases extérieurs offrent un excellent point de départ pour les joggeurs qui courent dans les parcs, où ils peuvent se rencontrer et s'échauffer avant de courir.
Si la course n'est pas votre sport préféré ou si vous êtes une personne qui s'ennuie facilement, la salle de sport extérieure offre différentes possibilités d'exercices et de variété dans l'entraînement. Les exercices particulièrement recommandés pour les adultes sont :
• Echauffements avant l'exercice et étirements après l'entraînement
• Exercices de renforcement, en utilisant des poids pour développer la force et la masse musculaire
• Exercices d'endurance (aérobie), augmentant la fréquence cardiaque et respiratoire
• Entraînement de l'équilibre, bénéfique pour la coordination motrice, les muscles du dos et du tronc
Si vous avez besoin de plus de motivation, selon les médecins, faire de l'exercice quotidiennement pendant au moins 15 minutes peut prolonger la vie jusqu'à 5 ans.
